Training mit der Feldenkrais-Methode

«Durch eine Verbesserung der Bewegungsqualität bringt Marco eine höhere Leistung mit weniger Anstrengung.»

«Man bekommt durch die Feldenkrais Methode eine grössere Bandbreite, sowohl körperlich als auch als Mensch», so Kothbauer. «Sich selbst in all seinen Nuancen als Rennläufer bewusster einschätzen zu können, hilft auch in einer Situation wie bei Olympischen Spielen, wo Millionen Menschen zuschauen.»

Kurth Kothbauer, bis vor kurzem Konditionstrainer von Marco Odermatt (Quelle: Blick, Mai 2024)

Train smarter -
live better!

Beim Wort Training denken viele an Krafttraining, Ausdauertraining, Dehnen (Stretching) und die damit verbundene Anstrengung.

Hätten Sie gedacht, dass es möglich ist Trainingsleistung durch verfeinerte Koordination zu verbessern?

Wussten Sie, dass ohne Propriozeption (die Eigenwahrnehmung durch Rezeptoren in Muskeln, Gelenken und Sehnen) zielgerichtete Bewegung nur mit viel Konzentration, Planung und Kontrolle über die Augen möglich ist?

In der Verfeinerung von Propriozeption & Koordination steckt Potential

Jede Trainings-Übung setzt eine spezifische Koordination voraus. Und das Verfeinern der Koordination wiederum verlangt präzise Wahrnehmung von sich selbst in Bewegung.

Wie wäre es also, wenn Sie sowohl ihre Propriozeption – die Wahrnehmung von sich selbst in Bewegung – als auch ihre Koordination schulen würden?

Durch diese beiden Elemente wird jede Art von Training gewinnbringend ergänzt. Die muskuläre Belastung ist minimal und längere Ruhepausen sind deshalb nicht notwendig.

Erfahrungsberichte legen sogar nahe, dass die Regeneration beschleunigt wird.

Trainingsvorteil durch weniger Energieverbrauch

In dieser Art des Trainings geht es nicht darum mit Willenskraft, Anstrengung und Kraft über die eigenen Grenzen hinauszugehen, sondern anhand von grundlegenden Bewegungslektionen spielerisch die eigene Koordination zu erforschen und zu verbessern.

Dadurch werden Sie für die gleiche Aufgabe (Übung) weniger Energie benötigen und sich somit einen Trainingsvorteil verschaffen.

Theorie erklärt Praxiserfolge mit der Feldenkrais Methode

Für meine Abschlussarbeit des CAS Dance Science: Motor Learning & Training am Institut für Sportwissenschaften der Universität Bern fokussierte ich mich auf die Propriozeption. Die zusammengetragenen theoretischen Grundlagen legen nahe, dass Propriozeptions-Training wie es in der Sportwelt angeboten wird (Gleichgewichts-Training auf instabilem Grund) nicht effektiv ist (z.B. Kim, Van Ryssegem & Hong, 2011).

Doch fand ich in der Theorie Bestätigung für meine Erfahrungen aus der Praxis: die Feldenkrais Methode ist ein gutes Werkzeug, um die Propriozeption zu verbessern, die Koordination zu verfeinern und somit jede Art von Training gewinnbringend zu ergänzen.

Zwei Zielgruppen:

Menschen in Rehabilitation

Sie befinden sich in einer Phase der Rehabilitation oder möchten im Alter wieder vermehrt in Bewegung kommen.
Sie werden bereits physiotherapeutisch begleitet oder besuchen selbständig Bewegungs-Kurse mit eher tiefer Belastung wie z.B. Yoga, haben danach jedoch mehr Beschwerden als zuvor.

Profitänzerinnen

Sie suchen einen Weg, um sich ohne zusätzliche Belastung einen Trainingsvorteil zu verschaffen.
Sie möchten sich schneller regenerieren und sich jederzeit “gut in Ihrer Haut” fühlen.
Sie sind daran interessiert, Ihr Instrument – den eigenen Körper in Bewegung – umfassender zu verstehen, in Theorie (biomechanisch) und Praxis (durch die eigene Sensorik).

Termine

Privatlektionen nach Vereinbarung im beWEGungsRAUM Brigitte Heusser, Winterthur.
Gruppenlektionen und Workshops auf Anfrage.

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* von beWEGungsRAUM Brigitte Heusser und ZeBES, Zentrum für Bewegung, Entwicklung und Schlaf